Ravintovalmennus
Oletko yrittänyt laihduttaa usea
sti?
Oletko etsinyt sitä täydellistä dieettiä painonpudotukseen ja kerta toisensa jälkeen todennut itsellesi, että taas meni mönkään?
Jos vain olisi ollut vähän enemmän itsekuria ja jos olisi ollut enemmän tahdonvoimaa? Ja ehkä vielä parempi dieetti!
Kriittinen suhtautuminen ihmeitä lupaaviin superdieetteihin on monesti järkevää. Fitness- ja ravintobisneksessä usein luodaan illuusio siitä, että olisi olemassa jokin täydellinen dieetti tai ravintolisä, joka takaisi tasaisen painonhallinnan ja terveellisen kehonkoostumuksen.
Totuus on, että jos jatkuvasti kamppailet ruokaohjelmien ja dieettien kanssa, niin vielä pelkästään dieetin aloittaminen ei täysin varmasti tuo ratkaisua ongelmaasi. Tarvitset oppaan!
Joku, joka voi auttaa sinua keksimään, mitkä ovat ne muutamat asiat, jotka sinun kannattaisi tehdä eri tavalla! Ravintovalmennuksessa sinulla on vieressäsi tsemppaaja, jonka kanssa kohtaat haasteita ja ratkaiset kohtaamiasi ongelmia.
Ravintovalmennuksessa kuuntelen tarpeitasi ja asetamme yhdessä ruoka-ohjelmallesi realistisen tavoitteen.
Otan huomioon, mikä on sinulle tärkeää ja millaiset elämäntavat sinulla on.
Luon sinulle henkilökohtaisen ja uniikin ruokavalio-ohjelman, joka perustuu omaan kehotyyppiisi, elämäntapoihisi ja tavoitteesi.
Minun työni on ratkaista ongelmia ja luoda toimiva ohjelma sekä antaa käytännön ohjeita. Sinun tehtäväsi on keskittyä itseesi, syödä hyvin ohjeiden mukaan, ja antaa säännöllistä palautetta. Päämääränä on luoda pohja ruokavaliolle, joka tuntuu sinusta hyvältä ja kätevältä, jotta uusi ruokavalio tulee osaksi arkeasi, ilman kamppailua!
Parhaiten se onnistuu, jos prosessiin lähtee ”askel kerralla”- asenteella. Pieni muutos kerralla tuo tutkitusti pitkällä tähtäimellä paremmat tulokset. Toki voit heittäytyä täydelliseen muutokseen ja panna keittiökaappien sisällöt uusiksi, jos siltä tuntuu.
Tavoitteelliselle liikkujalle joka haluaa parantaa omia suorituksia tai tehostaa lihasmassan kasvua teen tavoitteen mukaisia ruokavalio-ohjelmia, jossa annan myös lisäravinneohjeita.
Personal trainer -palvelut
Kuntotestipaketti
- Lihaskuntotestit (30s toistotestit, käsipainotestit)
- Liikkuvuus ja tasapainotestit(Eteentaivutus, tasapainotestit)
- Kestävyyskunnon testit (Polar-kuntotesti/2km:n kävelytesti/cooper)
- Testipalaute suullisesti sekä kirjallisena
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
- Kuntosaliohjelma
- Kotitreeniohjelma
- Kestävyysharjoittelu-ohjelma
Personal training valmennus
- Yksittäinen valmennustapaaminen
- Kuntosaliohjelman ohjaus salilla tai lihaskunto-ohjelman ohjaus kotiharjoitteluun
- Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely
- Kestävyysharjoittelu sisällä tai ulkona
- Valmennuspaketit
Tarkan hinta-arvion personal trainer palveluista voin tehdä, jos tiedän tarpeesi ja tavoitteesi, joten ota rohkeasti yhteyttä ja kysy lisää! Harjoitusohjelman tekemiseen kuuluu yleensä kaksi tapaamista: alkukartoitus ja ohjelman läpikäynti (tapaamiset voi tehdä asiakkaan treenipaikalla, kuntosalissa ym.)
Yksittäinen valmennustapaaminen 69 €
Valmennuspaketit – Pyydä tarjous!
Suosituin valmennuspakettini:
Keventäjä-valmennus 3 kk, sisältää:
- Alkukartoitus
- Ravintovalmennus ja harjoitusohjelma
- Yksilöllinen ravinto-ohjelma
- Seuranta- tapaaminen kanssani 6 krt (esim. joka toinen viikko)
Ota yhteyttä
puh: +358 40 5020 353
info@wellnesslab.fi
Vastaanotto Helsingissä os. Kalliolinnantie 7 (Kaivopuisto)
